Paunan valmiit treeniohjelmat sisältävät selkeät ohjeet painojen valinnasta sekä siitä miten harjoittaa progressiota viikosta toiseen. Yksittäinen ohjelma toimii sellaisenaan 3-6 viikon ajan, jonka jälkeen on suositeltavaa vaihtaa ohjelmaa. Monet Paunan valmisohjelmista sisältävät itsessään kaksi erillistä treeniohjelmaa, joka auttaa luomaan jatkumoa harjoittelussa.
Paunan valmisohjelmia löytyy monipuolisesti lihaksen sekä voiman kasvattamiseen. Tämän lisäksi priorisaatio-ohjelmia löytyy alakropalle sekä esimerkiksi voimanostoon.
Paunan valmisohjelmat saat oston jälkeen heti käyttöösi Paunan omassa treenisovelluksessa. Sovelluksen avulla kirjanpito ja treenien seuranta on vaivatonta ja motivoivaa.
Tämän lisäksi ohjelman voimassaoloaikana voit chätin kautta kysyä ohjelmaan liittyviä kysymyksiä Paunan valmentajalta.
Sovellus on käytössäsi rajoitetun ajan ohjelman oston jälkeen (ohjelmakohtainen aika)
Tämä kokonaisuus sisältää kaksi ohjelmaa, jotka opettavat sinut treenaamaan vapailla painoilla. Tämä sopii aloittelijoille sekä pidempään treenanneille, jotka haluavat oppia treenaamaan vapailla painoilla.
Tämä 8 viikon ohjelmakokonaisuus sisältää kaksi erilaista ohjelmaa voimanostoharjoittelun tukemiseksi perusliikemalleja käyttäen.
Tämä 8 viikon ohjelmakokonaisuus sisältää kaksi erilaista ohjelmaa voimanostoharjoittelun tukemiseksi erilaisia liikemalleja hyväksi käyttäen.
Tässä 4 viikkoa kestävässä ohjelmassa herkistellään kisakuntoa kohti voimanostoliikkeiden ykkösmaksimien testausta tai aitoa kisatilannetta.
Vahva Nainen 1.0 treeniohjelma on sinulle, joka haluat priorisoida jalkojen lihasmassaa erityisesti 1 raajan liikkeitä korostaen.
Vahva Nainen 2.0 treeniohjelma on sinulle, joka haluat priorisoida jalkojen lihasmassaa uusilla liikkeillä ja monipuolisilla treeneillä.
Vahva Nainen 3.0 treeniohjelma on sinulle, joka haluat priorisoida jalkojen lihasmassaa käyttäen enemmän vapaita painoja.
Tämä kahdeksan viikon kokonaisuus sisältää kaksi toisiaan tukevaa ohjelmaa kyykyn priorisointiin sekä voiman että lihasmassan näkökulmasta.
Tämä kahdeksan viikon kokonaisuus sisältää kaksi toisiaan tukevaa ohjelmaa maastavedon priorisointiin lihasmassan sekä voiman lisäämisen näkökulmasta.
Paunan valmisohjelmat ovat yksinkertainen ja helppo tapa päästä kiinni järkevään vapailla painoilla treenaamiseen. Paunan valmisohjelmat eivät vaadi erikoisia välineitä, vaan ne voi suorittaa käytännössä millä salilla tahansa jos sieltä löytyy perustavanlaatuiset välineet, kuten kyykkyräkki, käsipainoja, säädettävä penkki ja ylä-, sekä alatalja.
Paunan valmisohjelmilla treenaaminen on helpommin nousujohteista. Jokainen ohjelma on suunniteltu siten, että saat konkreettista kehitystä salilla 6-8 viikon ajan.
Paunan valmisohjelmista löytyy paljon vaihtoehtoja erilaisiin tavoitteisiin ja tilanteisiin. Voit myös helposti valita ohjelmat joko enemmän voimaa tai lihasmassaa painottaen.
Paunan valmisohjelmien suunnittelusta vastaa ammattivalmentaja Matias Nikula. Ohjelmien sisältö on luotu yhdistäen yli kymmenen vuoden valmennuskokemusta sekä tutkittua tietoa.
Copyright © 2024 Pauna Akatemia – Kaikki oikeudet pidätetään.